लंबी running के धावकों के एब्स क्यों होते हैं | long running ke dhawako ke abs kyu hote hai

बहुत से lambi duri ke dhawako ke abs kyu hote hai 10Km, half Marathon, या marathon running में सक्षम होने के लिए कई महीनों में बहुत अधिक प्रशिक्षण लेता है, तो मुझे लगता है कि बहुत से लोगों को सपाट पेट क्यों नहीं दिखता है?

सबसे पहले इसका जवाब दिया गया: बहुत lambi duri ke dhawako ke abs kyu hote hai

बढ़िया सवाल। आपको लगता है कि एक टन मील दौड़ने से आप अपने आप पतले और दुबले हो जाएंगे। लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो। कुछ कारक खेल में हैं:

अत्यधिक खाना। यह सोचना आसान है कि दौड़ने से एक टन कैलोरी बर्न होती है। ऐसा होता है। लेकिन एक टन अतिरिक्त कैलोरी खाने के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप एक दिन में 4000 कैलोरी खाते हैं और एक घंटे के लिए कठिन दौड़ में 1000 जलाते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अभी भी एक कैलोरी अधिशेष में हैं। और इससे वसा का भंडारण और वजन बढ़ता है।

सामान्य अनुकूलन सिंड्रॉम। खेलने का दूसरा कारक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम कहलाता है। ओवरटाइम, आपका शरीर कम से कम ऊर्जा का उपयोग करना सीखता है और दौड़ते समय अधिक कुशलता से चलता है। चल रहे कार्यक्रम के शुरुआती चरणों में आप कुछ वजन/वसा हानि प्राप्त कर सकते हैं। फिर देखें कि जैसे-जैसे शरीर का मेटाबॉलिज्म अनुकूल होता है, वैसे-वैसे कम होना शुरू होता है।

शक्ति प्रशिक्षण का अभाव। यहाँ एक और कारण है कि लंबी दूरी के धावक अभी भी अतिरिक्त वजन के आसपास पैकिंग कर रहे हैं। शक्ति प्रशिक्षण का अभाव। प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है और अतिरिक्त पोस्ट-व्यायाम ऑक्सीजन खपत नामक प्रतिक्रिया शुरू करता है।

मूल रूप से, जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो आप कैलोरी बर्न कर रहे होते हैं। लेकिन जब आप वेट उठाते हैं या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हैं, तो वर्कआउट खत्म होने के बाद भी घंटों तक आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी और फैट बर्न करता रहता है।

एक तरफ ध्यान दें, अधिक वजन वाला धावक अधिक वजन वाले सोफे आलू की तुलना में अभी भी बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और सहनशक्ति से लाभान्वित होता है।

मुझे लगता है कि यह वास्तव में नीचे आता है कि आप खराब आहार का व्यायाम नहीं कर सकते।

उम्मीद है कि आपकी मदद होगी।

Comments

Hammers Fitness said…

If You Are Looking For Best Gym in Koramangala That Can Provide You Best Fitness Training. Than, We Are Here To Provide You The Best Fitness Solutions. Just Click On Links Below And visit Now.

Best Gym in bangalore
Gym in Koramangala
fitness trainer in bangalore
fitness trainer in koramangala
ladies gym in koramangala
ladies gym in bangalore
Best Womens Gym in Bangalore

7 December 2021 at 22:14

Anonymous said…

Hi.. i read your blog its really help full for me. We are manufactures of GYM Equiment if you need you can visit on Outdoor Fitness, we hope its really help full for you.

21 April 2022 at 02:58

Unknown said…

hi i read your blog which is really great. We are service provider of paypal suomi puhelinnumero
you can connect with us.

23 April 2022 at 08:27

Gym Workout for Beginners | home workout ( fitiland ) - blogger

Gym Workout for Beginners | home workout ( fitiland ) fitiland.blogspot.com We believe fitness should be accessible to everyone, everywhere, regardless of income or access to a gym. With hundreds of professional workouts, healthy recipes and informative articles, as well as one of the most positive communities on the web, you’ll have everything you need to reach your personal fitness goals – for free! fitiland.blogspot.com Monday Complet Chest Workout at gym This is the beginning of a whole new series Intermediate Bodybuilders. In this series we will give you a routine for each weekday. Monday Chest, etc. Starting with of course Chest on Monday. Following is what we performed in this routine: Barbell Bench Press / Flat Dumbbell Fly 4 Sets of 8-10 Reps fitiland.blogspot.com of both exercises Incline Bench Press / Incline Dumbbell Fly 4 Sets of 8-10 Reps fitiland.blogspot.com of both exercises Peck Deck Fly 6 Sets of 12 Reps fitiland.blogspot.com Flat ...

Top 20 strong Benefits of Yoga | Important of Yoga | fitiland | Yoga is an old Method of Exercise | Boost Immunity | Improves lungs caposity | helps in Waight loss |

Important of yoga Yoga, is an old method of exercise, that has developed over thousands of years if Indian society and has been practicing ever since. Yoga, is practiced worldwide, now with a huge popularity. Especially in West ern countries. Yoga, is an old art in which body is connected with mind. It is a type of exercise thought which all elements of body are linkd with mind with the help of meditation, and relax. It is defined as the act of emptying the mind to have binteraction with enner self. Body and soul get connected through yoga. A balance between. Body and soul is possible through yoga. Yoga, is a Sanskrit, language words which means unian and discipline. It is a breathing exercises in which one learns to control movemant of different argans of body and cinnects body with soul. 20 Benefits of Yoga 1.practicing yoga, develops physical, health, 2. It develops mrntal health, 3. It develops social health, 4. It de...

Scam 1992 real story (harshat mehta) fitiland

harshat mehata Hindi WebSeries scam 1992 made on Share market scam is very much discussed today, this scandal has shown the true story of life of Harshat Mehta, the biggest scamster of 90's . Harshat Mehta was called the uncrowned king of the stock market of his time. People had also called Harshat as Amitabh of the stock market. One thing about him was that whatever share he touched, he would become an army. When people came to know that people who considered God of the stock market was actually a big scamster and the land slipped from under their feet, Harshat Mehta did a scam of about 5000 crores , which was the biggest in the stock market of India. Is considered a scam 29 july 1994 Harshat Mehta was born in a small business family living in Panelli Moti, Gujarat, shortly after his birth, his father Santilal Mehta shifted to Mumbai and started a small textile business. Even after doing a lot of co-operation, this business could not go on, ...

Flexibility training method (fitiland)

PASSIVE FLEXIBILITY TRAINING METHOD in this method of training player performs various flexibility exercises with external help. In this method muscles are stretched by external help like partner supporting for flexibility; certain equipments such as stretch ropes, big role ball, bar stand, etc. Care should be taken while providing partner support, i.e. jerky forceful pressure should be avoided.

Top 20 Best Exercises to Burn Belly Fat in 2021, According to Personal Trainers fitiland

Top 20 Best Exercises to Burn Belly Fat in 2021, According to Personal Trainers These moves will ignite every inch of your core and then some. PLANK Planking is an excellent abdominal and basic exercise. It not only acts as rectus abdominis, but also other Ab muscles and core muscles, which run from the pelvis as well as the spinal cord to the shoulder. To make sure you keep your core strong and stable, add boards to your Ab Workout program.Planck is a strength-building exercise compared to a cardio exercise, but it increases your calories slightly by entangling several muscles. How many calories are burned depends on your weight and how long you hold the plank. Typically, a 150-pound person holding a plank will burn about 3 calories a minute. COBRA STRETCH The benefits of cobra pose include toning a buttock, strengthening muscles - especially the muscles of the spine, and lengthening the shoulders, neck, abdomen, and lungs. This exercise is also very effective...

aapaka sip vartamaan mein kaisa pradarshan kar raha hai? fitiland

aapaka sip vartamaan mein kaisa pradarshan kar raha hai? mainne apanee sip nivesh yaatra aktoobar 2020 se kuchh myoochual phandon mein 1k ke maasik sip ke saath shuroo kee hai, theek hai main sip ke maadhyam se har maheene 12000 rupaye ka nivesh kar raha hoon, neeche myoochual phand soochee hai kotak maltee eset eloketar phand kotak phleksee kaip kotak kvaant phand paraag paarekh phleksee kaip phand taata smol kaip phand esabeeaee peeesayoo phand phrenkalink indiya yooes pheedar. mainne pahale mirae eset laarj kaip aur esabeeaee niphtee indeks phand mein nivesh kiya hai, jisane achchha ritarn diya tha, lekin soochakaankon ko maat nahin de raha tha, isalie mainne ise any phandon mein badal diya hai.

7 मील पैदल चलना एक अच्छा व्यायाम है? (Fitness)(fitiland) Is Walking 7 Miles a Day a Good Exercise?

क्या दिन में 7 मील पैदल चलना एक अच्छा व्यायाम है? kya din mein 7 meel paidal chalana ek achchha vyaayaam hai? चलने का सबसे बड़ा लाभ कैसे प्राप्त करें चलने के लाभ Benefits 1. लोअर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी में 2017 में प्रकाशित कोवेंट्री, इंग्लैंड में वारविक विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि जो लोग अधिक चलते हैं और कम बैठते हैं उनका बीएमआई कम होता है, जो मोटापे का एक संकेतक है। अध्ययन में, जिन लोगों ने प्रति दिन 15,000 या अधिक कदम उठाए, उनमें बीएमआई सामान्य, स्वस्थ श्रेणी में था। 2. निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल। नेशनल वॉकर्स हेल्थ स्टडी में पाया गया कि नियमित रूप से चलने से उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का जोखिम 7 प्रतिशत कम हो जाता है। 3. कम उपवास रक्त शर्करा (ग्लूकोज)। उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है, और नेशनल वॉकर्स हेल्थ स्टडी ने यह भी पाया कि वॉकर में टाइप 2 मधुमेह का जोखिम 12 प्रतिशत कम था। 4. बेहतर स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य। 2015 में अमेरिकन...

Isometric Exercises (fitiland) - (fitness)

Isometric Exercises These isometric exercises were first introduced by Hettinger and Muller (1953) . They were having the views that tremendous amount of strength can be developed through these exercises. Isometric is derived from Latin word which means same length. In these strength training exercises, the length of muscles remains the same during workout. These exercises have no external movements and work done is zero. Hence these exercises have no visible movement, though lot of pressure is experienced by the person performing it. In isometric exercises muscles contract but do not move the joint, thus muscle fibers maintain constant length. In these exercises, muscles develop slot of tension, i.e. muscles become hard but there is no movement taking place and the length of muscles does not change during these exercises. In these exercises, the flexor and extensor muscles feel tremendous resistance over muscles whereas there ...

फैट बर्न करने के लिए कौन सा आहार या व्यायाम आवश्यक है? (fitiland, fitness)

फैट बर्न करने के लिए कौन सा आहार या व्यायाम आवश्यक है? स्वास्थ्य समुदाय में अब मोटापे को महामारी कहा जा रहा है। वास्तव में, यह जल्द ही संयुक्त राज्य अमेरिका में सिगरेट पीने से भी आगे रोके जाने योग्य मौत का प्रमुख कारण होगा। मोटापे से टाइप टू मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या स्ट्रोक और यहां तक कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इन सभी स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ जीवन की गुणवत्ता में सामान्य सुधार हो सकता है, वजन कम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या विश्वास करना चाहते हैं, वजन कम करने का कोई जादुई उपाय नहीं है। शरीर अतिरिक्त वसा को तब बहाएगा जब उसे आपके द्वारा दी जाने वाली कैलोरी की मात्रा की तुलना में उस पर दी गई मांगों के माध्यम से कार्य करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी। यह इतना आसान है। इसलिए, वजन कम करने के लिए, आपको खाने वाली कैलोरी की संख्या कम करने के साथ-साथ आपके द्वारा बर्न की जाने वाली मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता है। वजन घटाने के कार्यक्रम की तलाश करते समय चुनने के लिए विकल्पों क...

How can I lose more than 1 kg a week. fitiland

How can I lose more than 1 kg a week? You have to burn 1000 calories a day. But I recommend you can start to burn 500 calories a day. Drinks 1 lt. of water whenever you wake up. Do any kind of exercise for at least 30 minutes. Like walking, jogging, cycling, push ups, pull ups, squats, dips, jumping, skipping, etc. Limits or avoid eating rice, chapati, bread and white sugar. Take last meal of the day before sunset that is before around 6:30 p.m. Two best ways you should also follow to achieve your goal 👇 Eat smaller meals more often By eating small nutritious meals, you will increase your metabolism and keep yourself full throughout the entire day. It will also amp up your energy and keep your insulin levels constant. Ideally, you should eat 5 to 6 times per day, with about 3 hours between each meal. Imagine yourself grazing versus hoarding. You want to feed on small amounts of foods several times instead of hoarding on large amounts of foods a few times a day. If you wait too l...

Fitiland Fitness

Search This Blog