क्या 18 साल की लड़की अपनी ऊंचाई 2 इंच बढ़ा सकती हैं? kya 18 saal kee ladakee apanee oonchaee 2 inch badha sakatee hain?

 क्या 18 साल की लड़की अपनी ऊंचाई 2 इंच बढ़ा सकती हैं? 

 25 साल की उम्र के बाद हाइट बढ़ाना वास्तव में मुश्किल होता है, इसका मुख्य कारण यह है कि इस उम्र में हड्डियों का बढ़ना बंद हो जाता है और हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है और अंत में रुक जाता है।  हालांकि, कुछ तरकीबों और युक्तियों के साथ, आप अपनी ऊंचाई में कुछ इंच जोड़ सकते हैं या कम से कम लंबा दिखाई दे सकते हैं।

 गाइड: किसी भी उम्र में तेजी से लंबा कैसे हो

 हमारी लंबाई बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके सभी ठोस वैज्ञानिक तरीकों पर आधारित हैं और अगर हम उनका पालन करें तो वे काम करते हैं।  ये विधियां कठोर परिणाम देने का दावा नहीं करती हैं क्योंकि ये हमारे अंतःस्रावी तंत्र और हमारे शरीर के कामकाज में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।  ये तरीके आपकी हाइट बढ़ाने की कोशिश करने का सबसे अच्छा तरीका है।

 दूध और डेयरी उत्पाद हमारी लंबाई बढ़ाने में उचित आहार और पोषण एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।  .  उचित विकास के लिए कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन और मैग्नीशियम से भरपूर संतुलित आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है।  इन खनिजों को हमारे शरीर में आत्मसात करने के लिए हमें जंक फूड और ट्रांस-वसा वाले भोजन से बचना चाहिए क्योंकि ये हमारे विकास के लिए आवश्यक खनिजों और पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।  स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और कैल्शियम प्राप्त करने के लिए, हमें निम्नलिखित वस्तुओं को अपने दैनिक भोजन का हिस्सा बनाना चाहिए।

 एक अच्छी रात की नींद न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे विकास के लिए भी नितांत आवश्यक है।  यह इस तथ्य के कारण है कि ग्रोथ हार्मोन गहरी नींद के दौरान आपकी हड्डियों को मोटा और लंबा करने का काम करता है।  उचित वृद्धि के लिए सोने की सही मुद्रा भी महत्वपूर्ण है क्योंकि सही मुद्रा रीढ़ को सीधा रखती है और यह हमारे इंच को जोड़ती है।

 व्यायाम, व्यायाम के लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं, अगर सही ढंग से और लगातार किया जाए तो हमारी आधी बीमारियां ठीक हो सकती हैं।  अपने सभी रूपों में व्यायाम करना आम तौर पर हमारे शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए अच्छा होता है, लेकिन कुछ विशिष्ट व्यायाम हैं जो हमें अपनी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।  इससे पहले कि हम इन अभ्यासों के बारे में जानें, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि हम कैसे बैठते हैं या खड़े होते हैं, यह भी काफी हद तक योगदान देता है कि हम कितने लंबे दिखाई देते हैं।  अगर हमारा पोस्चर सही नहीं है, यानी हम झुककर बैठते हैं या सीधे नहीं खड़े होते हैं, तो हम वास्तव में अपने से छोटे दिखाई देते हैं।  इसलिए बैठने के साथ-साथ खड़े होकर भी अपनी रीढ़ की हड्डी को कुछ देर सीधा रखें।  स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी ऊंचाई को कुछ इंच बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

 नियमित व्यायाम के अलावा, योग का अभ्यास सही मुद्रा बनाए रखने में भी मदद करता है और इस प्रकार न केवल ऊंचाई बढ़ाने में योगदान देता है, बल्कि आपके शरीर के समग्र विकास में भी योगदान देता है।  विभिन्न योग मुद्राएं विकास हार्मोन को उत्तेजित करने के अलावा आपके शरीर को लचीला बनाती हैं।

 कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपकी ऊंचाई निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं।  ये कारक स्वाभाविक रूप से और आसानी से उपलब्ध हैं और आपकी ऊंचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

 सूरज की रोशनी विटामिन डी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। हड्डियों के विकास पर इसके प्रभाव के कारण विटामिन डी आपकी ऊंचाई में सबसे बड़ा योगदान देता है।  सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यक खुराक मिल जाती है। धूप सेंकना, विशेष रूप से सुबह जल्दी या देर दोपहर, बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इस समय के दौरान पराबैंगनी विकिरण सबसे कम होता है।

 लोगों को शराब और कुछ नशीले पदार्थों आदि का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि ये पदार्थ हमें निर्जलित करते हैं और ये हमारे विकास, चयापचय में भी बाधा डालते हैं जिसके परिणामस्वरूप विकास और विकास रुक जाता है।  जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें कैफीन का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, जो बदले में हमारे विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

 तनाव कई बीमारियों की जड़ है और यह हमारे अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में हस्तक्षेप करके हमारे विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।