क्या एक्सरसाइज के बाद रोजाना स्ट्रेचिंग की जा सकती है Can stretching be done daily after exercise
मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्ट्रेचिंग जरूरी है। इसके कई फायदे हैं। और यह न केवल आपके exercise के बाद बल्कि उससे पहले भी किया जाना चाहिए।
1) आपकी मांसपेशियों में प्रतिरोध में सुधार करता है। यह आपको उन्हें और अधिक धक्का देने में मदद करेगा।
2) लचीलेपन में सुधार करता है। दैनिक निष्क्रियता आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है। स्ट्रेचिंग से उनमें सुधार होता है।
3) मुद्रा में सुधार करता है। अपनी रीढ़ को stretch करने के बाद सबसे अधिक लाभ मिलता है, इसलिए आपको स्वाभाविक रूप से अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलेगी।
4) चोट की संभावना को संभावित रूप से कम करें
5) रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो आपके शरीर की कुशल गति और आपके प्रदर्शन में मदद करता है।
६) विभिन्न प्रकार के stretch (yoga पढ़ें) भी आपके शरीर में बड़े विकारों को रोकने में मदद करते हैं
7) आमतौर पर exercise के बाद, आप लंग-डाउन या कूल-डाउन रूटीन करते हैं (यह stretching से अलग है)। इसमें आपकी मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ exercise (कुछ stretching और हल्के मोड़ और थोड़ा शांत करने वाली दिनचर्या) शामिल हैं।
Full Body fat Loss Workout |
Stretching के साथ-साथ आपकी डाइट भी जरूरी है। क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए, कब खाना चाहिए, कितना खाना चाहिए ये ऐसी चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए। साथ ही आपके calorie सेवन और कैलोरी बर्न के बीच संतुलन की जांच होनी चाहिए।
Fitso, Myfitness fitiland अच्छे site हैं जहां आपको गुणवत्ता के इस क्रम में अच्छी सेवाएं मिलती हैं। उनके पास एक calorie काउंटर है जहां आप अपने दैनिक भोजन में लॉग इन कर सकते हैं, अपने calorie बर्न और सेवन को जानने के लिए, जो आपको उनके बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा। नकारात्मक calorie वाले खाद्य पदार्थ भी हैं। आप उन्हें खोजने का भी प्रयास कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर कुछ चीजें हैं जैसे अनानास, रसभरी, ओट्स, ब्लैकबेरी, मटर आदि। आप इन्हें शामिल कर सकते हैं। फिट्सो में आपकी आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट workout भी हैं जो आपको एक दिनचर्या बनाने में मदद कर सकते हैं और मुझ पर विश्वास कर सकते हैं कि यह एक फिट शरीर को बनाए रखने का एक बड़ा कारक है।
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