बालासन या बच्चे की मुद्रा के क्या लाभ हैं?
Balasana or child's pose
बच्चे की मुद्रा या बालासन भ्रूण की स्थिति जैसा दिखता है। यह आराम की मुद्रा है और इसे चुनौतीपूर्ण आसनों के बीच किया जा सकता है।
यह पूरे शरीर को शांत और कायाकल्प करता है। यह आपके शरीर को आराम देता है और इस प्रकार यह आपके पूरे शरीर की कसरत को समाप्त करने के लिए एक उपयुक्त मुद्रा है।
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इम्यूनिटी के लिए बालासन क्यों करते हैं?child's pose
यह मुद्रा गुर्दे और पाचन को उत्तेजित करती है।
चूंकि घुटने शामिल हैं। यह मांसपेशियों और जोड़ों की मालिश करने में मदद करता है।
यह पीठ की गर्दन और छाती के क्षेत्र में तनाव मुक्त करता है। child's pose
यदि आप चक्कर या थकान महसूस कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से मदद करता है।
यह सही श्वास अभ्यास को प्रोत्साहित करता है और शरीर को शांत करता है।
यह रक्त परिसंचरण में मदद करता है।
यह रीढ़ को लंबा और फैलाता है।
बालासन के चरण :-child's pose
अपनी एड़ी पर बैठो।
अब अपनी जांघों को हिप-चौड़ाई से अलग खोलें।
धीरे से अपना सिर नीचे करना शुरू करें, इसे फर्श से स्पर्श करें।
अपनी बाहों को अपने शरीर की तरफ रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर।
अब अपनी भुजाओं को सामने की ओर खोलें, हथेलियां नीचे की ओर।
एक मिनट के लिए इस पोजीशन में रहें।
श्वास लें और अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचें, साँस छोड़ें और अपने शरीर को आराम दें।
अपनी बाहों को अपने कंधों के नीचे रखें और बैठने की स्थिति में उठें। ऐसा करते हुए अपनी रीढ़ की हड्डी को धीरे-धीरे खोलें।
इस मुद्रा से किसे बचना चाहिए? child's pose
अगर आपको दस्त है या आप गर्भवती हैं तो इस आसन का अभ्यास न करें। घुटने में चोट लगने पर इसका अभ्यास किसी शिक्षक की देखरेख में करें।
शरीर को थोड़ा आराम देने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जा सकता है। इस मुद्रा का उचित अभ्यास आपको सिखाएगा कि अपने शरीर को कैसे सुनना है।
एक अध्ययन के अनुसार, ९४% योगी स्वस्थ रहने के लिए योग का अभ्यास करते हैं। होम पोज़ से यह योग उस वेलनेस को विकसित करने में मदद करता है।
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