Skip to main content

gain weight in 30 days - fitiland (how to gain weight fitness)

How can I gain weight quickly? 

๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

  I was skinny and got it now, why don't you believe me?


  You?  ok then let's go

gain weight in fast way


  Starting with mental barriers.

  All the strings are connected to our brain, so if you feel that you are a tough beneficiary and it is impossible for you to achieve it will reflect on your body.

Join Telegram - ๐Ÿ†‘click

  Pro Tip- "Your body is perfect and you will create a sexy physique".  Always maintain this positive thinking as stress and low morals will prevent your body from growing rapidly.  Change your negative mindset.


  2. Now coming to the diet part,


  There was a time when I used to eat 7-8 eggs a day and still there was no improvement in the process.


  Then I started to understand my body's metabolism and found that eating oats, peanut butter, green vegetables and chicken was giving very good results after removing eggs from my diet.


  Pro Tip- Everyone's metabolism and digestive system is different.  Some are allergic to eggs and some to chicken.


  Know your body's favorite food to which it reacts best.  You will not get any benefit by following other's diet plan.


  3. "Get Big or Stay Small"


  Increase the weight consistently, week by week.  The amount of weight you lift determines the size of your biceps.  To develop those muscles 4 sets of 5-6 reps is the best key.


  Disclaimer- just for heavy lifting, don't neglect proper posture.


  4. At least 7 hours of sleep


  5. Breathe less, drink more.


  Water bottle should be your priority on mobile phone.  79% of muscle is water.  I drink water like crazy.


  6. Most Important


  A lean person gains faster.  Quick gains mean the potential for stretch marks.  If you don't want stretch marks on your skin make sure you keep up the pace of gaining muscle.  make sure to


  Warm up before workout

  Do not lift with wrong body posture

  Do not consume gainers.  They can also harm your liver if not consumed under a doctor's prescription.

  Do not become a passive member.  be consistent.

  7. Never skip pre-workout and post-workout meals


  Eat 40-50 minutes before a workout and also within 30 minutes after a workout.


  The body gets warm and pumped up after a workout.


  Your muscles are craving protein.


  Food is digested immediately after a workout and nutrients are immediately sent to the muscles for repairing tissues.


  Skipping a protein-rich meal after a workout will cost you a lot. 

Labels:

Comments

Tanmay said…
Body Architects is known for the most qualified and the best online personal trainer in India with his military training, competitive athletics, and bodybuilding experiences, and has trained some of the best coaches. Contact Us: +91 9520003674
15 August 2022 at 11:15
Diet N Fit said…
Would you like to find out the Best CrossFit Gym In Delhi that will help you reach your fitness goals? Providing CrossFit training to our clients is our top priority.
4 October 2022 at 03:39
Post a Comment

Popular posts from this blog

Gym Workout for Beginners | home workout ( fitiland ) - blogger

Gym Workout for Beginners | home workout ( fitiland )  fitiland.blogspot.com We believe fitness should be accessible to everyone, everywhere, regardless of income or access to a gym. With hundreds of professional workouts, healthy recipes and informative articles, as well as one of the most positive communities on the web, you’ll have everything you need to reach your personal fitness goals – for free! fitiland.blogspot.com Monday Complet Chest Workout at gym This is the beginning of a whole new series Intermediate Bodybuilders. In this series we will give you a routine for each weekday. Monday Chest, etc. Starting with of course Chest on Monday. Following is what we performed in this routine: Barbell Bench Press /  Flat Dumbbell Fly 4 Sets of 8-10 Reps fitiland.blogspot.com  of both exercises Incline Bench Press / Incline Dumbbell Fly 4 Sets of 8-10 Reps fitiland.blogspot.com   of both exercises Peck Deck Fly 6 Sets of 12 Reps fitiland.blogspot.com   Flat ...
217 comments
Read more

Top 20 strong Benefits of Yoga | Important of Yoga | fitiland | Yoga is an old Method of Exercise | Boost Immunity | Improves lungs caposity | helps in Waight loss |

  Important of yoga Yoga, is an old method of exercise, that has developed over thousands of years if Indian society and has been practicing ever since. Yoga, is practiced worldwide, now with a huge popularity. Especially in West ern countries. Yoga, is an old art in which body is connected with mind. It is a type of exercise thought which all elements of body are linkd with mind with the help of meditation, and relax. It is defined as the act of emptying the mind to have binteraction with enner self. Body and soul get connected through yoga. A balance between. Body and soul is possible through yoga. Yoga, is a Sanskrit, language words which means unian and discipline. It is a breathing exercises in which one learns to control movemant of different argans of body and cinnects body with soul.  20 Benefits of Yoga 1.practicing yoga, develops physical, health,  2. It develops mrntal health,  3. It develops social health,  4. It de...
10 comments
Read more

Scam 1992 real story (harshat mehta) fitiland

harshat mehata Hindi   WebSeries scam 1992 made on Share market scam is very much discussed today, this scandal has shown the true story of life of Harshat Mehta, the biggest scamster of 90's .   Harshat Mehta was called the uncrowned king of the stock market of his time. People had also called Harshat as Amitabh of the stock market. One thing about him was that whatever share he touched, he would become an army.  When people came to know that people who considered God of the stock market was actually a big scamster and the land slipped from under their feet, Harshat Mehta did a scam of about 5000 crores , which was the biggest in the stock market of India. Is considered a scam   29 july 1994   Harshat Mehta was born in a small business family living in Panelli Moti, Gujarat, shortly after his birth, his father Santilal Mehta shifted to Mumbai and started a small textile business.  Even after doing a lot of co-operation, this business could not go on, ...
3 comments
Read more

Flexibility training method (fitiland)

  PASSIVE FLEXIBILITY TRAINING METHOD in this method of training player performs various flexibility exercises with external help.  In this method muscles are stretched by external help like partner supporting for flexibility;  certain equipments such as stretch ropes, big role ball, bar stand, etc.  Care should be taken while providing partner support, i.e.  jerky forceful pressure should be avoided.
Post a Comment
Read more

Top 20 Best Exercises to Burn Belly Fat in 2021, According to Personal Trainers fitiland

Top 20 Best Exercises to Burn Belly Fat in 2021, According to Personal Trainers These moves will ignite every inch of your core and then some. PLANK Planking is an excellent abdominal and basic exercise.  It not only acts as rectus abdominis, but also other Ab muscles and core muscles, which run from the pelvis as well as the spinal cord to the shoulder.  To make sure you keep your core strong and stable, add boards to your Ab Workout program.Planck is a strength-building exercise compared to a cardio exercise, but it increases your calories slightly by entangling several muscles.   How many calories are burned depends on your weight and how long you hold the plank.  Typically, a 150-pound person holding a plank will burn about 3 calories a minute. COBRA STRETCH The benefits of cobra pose include toning a buttock, strengthening muscles - especially the muscles of the spine, and lengthening the shoulders, neck, abdomen, and lungs. This exercise is also very effective...
1 comment
Read more

aapaka sip vartamaan mein kaisa pradarshan kar raha hai? fitiland

  aapaka sip vartamaan mein kaisa pradarshan kar raha hai? mainne apanee sip nivesh yaatra aktoobar 2020 se kuchh myoochual phandon mein 1k ke maasik sip ke saath shuroo kee hai, theek hai main sip ke maadhyam se har maheene 12000 rupaye ka nivesh kar raha hoon, neeche myoochual phand soochee hai kotak maltee eset eloketar phand kotak phleksee kaip kotak kvaant phand paraag paarekh phleksee kaip phand taata smol kaip phand esabeeaee peeesayoo phand phrenkalink indiya yooes pheedar. mainne pahale mirae eset laarj kaip aur esabeeaee niphtee indeks phand mein nivesh kiya hai, jisane achchha ritarn diya tha, lekin soochakaankon ko maat nahin de raha tha, isalie mainne ise any phandon mein badal diya hai.
Post a Comment
Read more

7 เคฎीเคฒ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै? (Fitness)(fitiland) Is Walking 7 Miles a Day a Good Exercise?

 เค•्เคฏा เคฆिเคจ เคฎें 7 เคฎीเคฒ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै? kya din mein 7 meel paidal chalana ek achchha vyaayaam hai?  เคšเคฒเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคฒाเคญ เค•ैเคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें  เคšเคฒเคจे เค•े เคฒाเคญ Benefits  1. เคฒोเค…เคฐ เคฌॉเคกी เคฎाเคธ เค‡ंเคกेเค•्เคธ (เคฌीเคเคฎเค†เคˆ)।  เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคถเคจเคฒ เคœเคฐ्เคจเคฒ เค‘เคซ เค“เคฌेเคธिเคŸी เคฎें 2017 เคฎें เคช्เคฐเค•ाเคถिเคค เค•ोเคตेंเคŸ्เคฐी, เค‡ंเค—्เคฒैंเคก เคฎें เคตाเคฐเคตिเค• เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เค•े เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคจे เคชुเคท्เคŸि เค•ी เคนै เค•ि เคœो เคฒोเค— เค…เคงिเค• เคšเคฒเคคे เคนैं เค”เคฐ เค•เคฎ เคฌैเค เคคे เคนैं เค‰เคจเค•ा เคฌीเคเคฎเค†เคˆ เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै, เคœो เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เคเค• เคธंเค•ेเคคเค• เคนै।  เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคœिเคจ เคฒोเค—ों เคจे เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 15,000 เคฏा เค…เคงिเค• เค•เคฆเคฎ เค‰เค ाเค, เค‰เคจเคฎें เคฌीเคเคฎเค†เคˆ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถ्เคฐेเคฃी เคฎें เคฅा।  2. เคจिเคฎ्เคจ เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ।  เคจेเคถเคจเคฒ เคตॉเค•เคฐ्เคธ เคนेเคฒ्เคฅ เคธ्เคŸเคกी เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคšเคฒเคจे เคธे เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค”เคฐ เค‰เคš्เคš เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ा เคœोเค–िเคฎ 7 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै।  3. เค•เคฎ เค‰เคชเคตाเคธ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा (เค—्เคฒूเค•ोเคœ)।  เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•ा เคธ्เคคเคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฒिเค เคเค• เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค• เคนै, เค”เคฐ เคจेเคถเคจเคฒ เคตॉเค•เคฐ्เคธ เคนेเคฒ्เคฅ เคธ्เคŸเคกी เคจे เคฏเคน เคญी เคชाเคฏा เค•ि เคตॉเค•เคฐ เคฎें เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ा เคœोเค–िเคฎ 12 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เค•เคฎ เคฅा।  4. เคฌेเคนเคคเคฐ เคธ्เคฎृเคคि เค”เคฐ เคธंเคœ्เคžाเคจाเคค्เคฎเค• เค•ाเคฐ्เคฏ।  2015 เคฎें เค…เคฎेเคฐिเค•เคจ...
Post a Comment
Read more

Isometric Exercises (fitiland) - (fitness)

  Isometric Exercises These isometric exercises were first introduced by Hettinger and Muller (1953) .  They were having the views that tremendous  amount of strength can be developed through these exercises.   Isometric is derived from Latin word which means same length.  In these strength training exercises, the length of muscles remains the same during workout.  These exercises have no  external movements and work done is zero.  Hence these exercises have no visible movement, though lot of pressure is experienced by the person performing it. In isometric exercises muscles contract but do not move the joint, thus muscle fibers maintain constant length. In these exercises, muscles develop slot of tension, i.e. muscles become hard but there is no movement taking place and the length of muscles does not change during these exercises. In these exercises, the flexor and extensor muscles feel tremendous resistance over muscles whereas there ...
Post a Comment
Read more

เคซैเคŸ เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ौเคจ เคธा เค†เคนाเคฐ เคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै? (fitiland, fitness)

 เคซैเคŸ เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ौเคจ เคธा เค†เคนाเคฐ เคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै?  เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎुเคฆाเคฏ เคฎें เค…เคฌ เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เคฎเคนाเคฎाเคฐी เค•เคนा เคœा เคฐเคนा เคนै। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคฏเคน เคœเคฒ्เคฆ เคนी เคธंเคฏुเค•्เคค เคฐाเคœ्เคฏ เค…เคฎेเคฐिเค•ा เคฎें เคธिเค—เคฐेเคŸ เคชीเคจे เคธे เคญी เค†เค—े เคฐोเค•े เคœाเคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฎौเคค เค•ा เคช्เคฐเคฎुเค– เค•ाเคฐเคฃ เคนोเค—ा। เคฎोเคŸाเคชे เคธे เคŸाเค‡เคช เคŸू เคฎเคงुเคฎेเคน, เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคฏा เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค”เคฐ เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เค–เคคเคฐा เคญी เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เค‡เคจ เคธเคญी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคœोเค–िเคฎों เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคœीเคตเคจ เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคฎें เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธुเคงाเคฐ เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ी เคšीเคœों เคฎें เคธे เคเค• เคนै เคœो เค†เคช เค…เคชเคจे เคฒिเค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।  เค•ोเคˆ เคซเคฐ्เค• เคจเคนीं เคชเคก़เคคा เค•ि เคนเคฎ เค•्เคฏा เคตिเคถ्เคตाเคธ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ा เค•ोเคˆ เคœाเคฆुเคˆ เค‰เคชाเคฏ เคจเคนीं เคนै। เคถเคฐीเคฐ เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคตเคธा เค•ो เคคเคฌ เคฌเคนाเคเค—ा เคœเคฌ เค‰เคธे เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เคฆी เคœाเคจे เคตाเคฒी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค‰เคธ เคชเคฐ เคฆी เค—เคˆ เคฎांเค—ों เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเค—ी। เคฏเคน เค‡เคคเคจा เค†เคธाเคจ เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เค†เคชเค•ो เค–ाเคจे เคตाเคฒी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคธंเค–्เคฏा เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เคฌเคฐ्เคจ เค•ी เคœाเคจे เคตाเคฒी เคฎाเคค्เคฐा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।  เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เค•ी เคคเคฒाเคถ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคšुเคจเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเค•เคฒ्เคชों เค•...
Post a Comment
Read more

How can I lose more than 1 kg a week. fitiland

  How can I lose more than 1 kg a week? You have to burn 1000 calories a day. But I recommend you can start to burn 500 calories a day. Drinks 1 lt. of water whenever you wake up. Do any kind of exercise for at least 30 minutes. Like walking, jogging, cycling, push ups, pull ups, squats, dips, jumping, skipping, etc. Limits or avoid eating rice, chapati, bread and white sugar. Take last meal of the day before sunset that is before around 6:30 p.m. Two best ways you should also follow to achieve your goal ๐Ÿ‘‡ Eat smaller meals more often By eating small nutritious meals, you will increase your metabolism and keep yourself full throughout the entire day. It will also amp up your energy and keep your insulin levels constant. Ideally, you should eat 5 to 6 times per day, with about 3 hours between each meal. Imagine yourself grazing versus hoarding. You want to feed on small amounts of foods several times instead of hoarding on large amounts of foods a few times a day. If you wait too l...
Post a Comment
Read more